Beschreibung
Genießen Sie einen gesunden Start in den Tag mit dieser kalorienarmen Smoothie Bowl mit fruchtigen Beeren! Diese schmackhafte Bowl kombiniert die Süße von Banane und Himbeeren mit cremigem Sojajoghurt oder Magerquark und ist perfekt für alle, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen. Sie ist nicht nur schnell zubereitet, sondern lässt sich auch ganz nach Ihrem Geschmack variieren. Ob als nahrhaftes Frühstück oder erfrischender Snack zwischendurch – diese Smoothie Bowl wird alle begeistern. Mit gesunden Toppings wie Hanfsamen, Zartbitterschokolade und frischen Früchten wird jede Schüssel zu einem echten Highlight. Probieren Sie es aus und bringen Sie Farbe und Geschmack in Ihren Morgen!
Zutaten
- 1 Banane (ca. 100 g)
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt, aufgetaut)
- 150 g Sojajoghurt (ungesüßt) oder 150 g Magerquark
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- 2 Datteln (optional)
- 1 TL Flohsamenschalen
- 1 EL Hanfsamen
- Toppings nach Wahl: Zartbitterschokolade, Mandelmus, frische Beeren
Zubereitung
- Die gefrorenen Himbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen.
- Die aufgetauten Himbeeren zusammen mit der Banane, dem Sojajoghurt oder Magerquark, dem Vanille-Proteinpulver und den optionalen Datteln in einem hochwertigen Mixer zu einer cremigen Masse pürieren.
- Die Mischung in eine Schüssel geben und nach Belieben mit Hanfsamen, Zartbitterschokolade, Mandelmus und anderen Toppings garnieren.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Gesund
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 480
- Zucker: 35g
- Natrium: 50mg
- Fett: 16g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 14g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 67g
- Ballaststoffe: 14g
- Eiweiß: 20g
- Cholesterin: 0mg