Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind eine köstliche und gesunde Frühstücksoption, die perfekt für einen schnellen Start in den Tag ist. Diese cremige Mischung aus Haferflocken, fruchtiger Birne und wärmendem Zimt sorgt für ein sättigendes Geschmackserlebnis, das wie ein Dessert daherkommt, aber reich an Nährstoffen ist. Einfach vorzubereiten, können Sie sie am Vorabend zubereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Ob als schnelles Frühstück auf dem Weg zur Arbeit oder als nahrhafter Snack zwischendurch – diese Overnight Oats sind äußerst vielseitig. Verfeinern Sie Ihr Gericht mit Nüssen, Joghurt oder zusätzlichen Gewürzen nach Ihrem persönlichen Geschmack. Genießen Sie die saisonale Frische mit reifen Birnen für das beste Aroma.
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Haferflocken und Chiasamen in einem Einweckglas vermengen.
- Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzufügen und gut umrühren.
- Geriebene oder gewürfelte Birne sowie Zimt einarbeiten.
- Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern (mindestens 6 Stunden).
- Am Morgen umrühren; bei Bedarf zusätzliche Milch hinzufügen.
- Nach Belieben mit Nüssen oder Joghurt toppen.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 400
- Zucker: 18g
- Natrium: 120mg
- Fett: 12g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 9g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 60g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg