Beschreibung
Genießen Sie einen köstlichen kalorienarmen Burger-Wrap, der unter 250 Kalorien bleibt! Dieser Wrap ist die perfekte Lösung für alle, die auf ihre Ernährung achten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Mit saftigem Rinderhackfleisch, frischem Gemüse und einer würzigen Sauce vereint er gesunde Zutaten in einem praktischen Format – ideal für ein schnelles Mittagessen oder als leichter Snack. Die Zubereitung ist einfach und schnell, sodass Sie in weniger als 30 Minuten eine nahrhafte Mahlzeit auf den Tisch bringen können. Variieren Sie die Füllungen nach Belieben und genießen Sie diesen Wrap bei jeder Gelegenheit!
Zutaten
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Erhitzen Sie 1 Teelöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Braten Sie das Rinderhackfleisch etwa 5-7 Minuten lang, bis es durchgegart ist.
- Würzen Sie das Hackfleisch mit Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer.
- Verteilen Sie jeweils 1 Esslöffel fettarmen Frischkäse auf den Wraps.
- Legen Sie je ein Blatt Kopfsalat, eine Tomatenscheibe und einige Gurkenscheiben auf jeden Wrap.
- Bestreichen Sie jeden Wrap mit Ketchup und Senf.
- Verteile das gebratene Hackfleisch gleichmäßig auf den Wraps.
- Rollen Sie die Wraps von unten nach oben fest auf und schneiden Sie sie in der Mitte durch.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Braten
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Wrap (ca. 250 g)
- Kalorien: 240
- Zucker: 4g
- Natrium: 550mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 22g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 20g
- Cholesterin: 55mg