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Joghurt-Porridge

Joghurt-Porridge


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Meli
  • Gesamtzeit: 15 Minuten
  • Portionen: 2 Portionen 1x

Beschreibung

Joghurt-Porridge ist das ideale Frühstück für alle, die gesund in den Tag starten möchten. Diese köstliche Kombination aus cremigem Joghurt und zarten Haferflocken lässt sich vielseitig mit frischen Früchten und knackigen Nüssen anpassen. Ob als schnelles Frühstück, nahrhafter Snack oder süßes Dessert – dieses Gericht überzeugt durch seinen Geschmack und seine einfache Zubereitung. In nur 15 Minuten zaubern Sie ein nahrhaftes Gericht, das reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Nutzen Sie saisonale Früchte und Ihre Lieblings-Toppings, um Ihr Porridge zu einem individuellen Genuss zu machen.


Zutaten

Skalierung
  • 1 Tasse Haferflocken (zarte oder kernige)
  • 2 Tassen Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 Tasse Joghurt
  • Frisches Obst (z.B. Beeren, Bananen)
  • Nüsse oder Samen nach Wahl
  • Honig oder Ahornsirup (optional)

Zubereitung

  1. Haferflocken, Milch und eine Prise Salz in einen Topf geben.
  2. Bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen und regelmäßig rühren.
  3. 5-10 Minuten kochen lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  4. Vanilleextrakt und Gewürze nach Wahl unterrühren.
  5. Porridge in Schalen füllen, mit Joghurt garnieren und nach Belieben mit Obst und Nüssen toppen.
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
  • Kategorie: Frühstück
  • Methode: Kochen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 350
  • Zucker: 12g
  • Natrium: 120mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 6g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 54g
  • Ballaststoffe: 8g
  • Eiweiß: 14g
  • Cholesterin: 10mg