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High Protein Kinder Pingui Bowl

High Protein Kinder Pingui Bowl


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Meli
  • Gesamtzeit: 8 Minuten
  • Portionen: 2 Portionen 1x

Beschreibung

Entdecken Sie die High Protein Kinder Pingui Bowl – ein köstlicher Snack, der gesunde Ernährung und Schokoladensüße vereint. Diese Bowl ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch kalorienarm und lässt sich in nur 18 Minuten zubereiten. Ideal als Snack nach dem Sport oder für ein süßes Dessert bei Gästen. Die cremige Quarkschicht harmoniert perfekt mit den schokoladigen Brownieböden und macht jede Portion zu einem geschmacklichen Highlight. Lassen Sie sich von der Einfachheit und dem Genuss dieser Bowl überraschen – eine wahre Freude für Naschkatzen und Fitnessliebhaber!


Zutaten

Skalierung
  • 1 Ei
  • 15 g Mehl
  • 20 g Schokoladen-Proteinpulver
  • 5 g Backkakao
  • 50 ml Milch
  • 250 g Magerquark
  • Flavourpulver nach Wahl (z.B. Vanille)
  • 40 g dunkle Schokolade

Zubereitung

  1. In einer Rührschüssel Ei, Mehl, Proteinpulver, Kakao, Backpulver und Milch vermengen. Gut durchrühren und in einer mikrowellengeeigneten Form für 3 Minuten bei 750 Watt backen.
  2. Währenddessen Magerquark mit Flavourpulver und etwas Wasser cremig rühren.
  3. Gebackenen Brownie abkühlen lassen, in 4 Böden schneiden und schichten: Brownieboden, Quarkmasse, geschmolzene Schokolade. Für 10 Minuten ins Gefrierfach stellen.
  4. Vorgang wiederholen, bis alle Zutaten verbraucht sind.
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: 3 Minuten
  • Kategorie: Dessert
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 230
  • Zucker: 10g
  • Natrium: 60mg
  • Fett: 8g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 4g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 29g
  • Cholesterin: 55mg